投射

Text: 臣玨

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＂投射＂(Jump Shot) 就是直跳（usually）後手臂（雙或單手）從彎曲位置伸直，將籃球射到籃框裏。投射的好處：避免對手的攔阻、減少體力消耗、有較遠攻擊距離、可以減少攻擊時間、令對手難以防守、得分上有一分優勢，而壞處：難於控制、手臂需要較大力度、要面對目標（face the target）、長期練習（好處和壞處也可）、失去搶籃板的機會。

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Kobe, KD (Kevin Durant), Ray Allen 的射法都十分漂亮和準成，面對任何對手的防守或封阻也可以將球投射得分，他們的秘密是什麼？

中國古代有一位賣油的老伯伯，他每天在巿墟將油倒進瓶子。有一天，一位小孩子被母親指示到巿墟買油，他看見老伯伯可以倒油進瓶口很小的瓶子裏，覺得十分好奇，連老伯伯說＂如果你可以將油從銅錢的孔中倒進瓶裏，我就將銅錢和油的錢都比你，如果倒不進，今次買的油就免費。＂老伯伯二話不說將銅錢放到瓶子上，將油倒進瓶內，一滴也沒有滴到銅錢上。小孩子問＂老伯伯你技巧十分驚人，是如何練成？＂老伯伯說＂熟能生巧也。＂

不只倒油進瓶子，投射籃球也是熟能生巧。大家想一想花最多時間於什麼東西上？這樣東西必定比別人優越。

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而每一件事上要加添特色，就需要更強的外來力所推動。在運動上的外來力，就是增加自己本身的每一條肌肉可以使出的力度。NBA內，誰可以使出最大力度？

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心態決定行動

Text: 臣玨

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這件事一定發生過大家的自己身上或朋友身上：去到街場跟隊時，朋友或同場人士講＂打緊嗰個咪係打甲組＂，＂佢係XX球隊嗰 key ball"，等等，一些人所皆知的球員到街場打波，大家都有不同反應：1. 快啲到我同佢鬥一鬥、2. 同佢一隊打波就好、3. 睇下佢點打學啲新嘢先、4. 唔好落場打，輸硬、5. 試一試，個人能力佢贏，我條 Team 有默契，未必輸硬。還有其他想法和做法，但講的話只要得個笑字。先講我本人當真正遇到時，我的心情只好用海浪公園廣告形容，＂我心感興奮＂，因為強者（in general，not specifically saying a group of people）的出現正好試練自己所練習的技術去到什麼level，還有個point係＂No Pain, No Gain＂，字面就好似香港人一句＂唔跌又點大＂，但背後真正意義係參與，無論成功與失敗都有 ＂Physical Pain＂和/或＂Mental Pain ＂，就是以上的＂Pain＂使我們有所成長，單是這二點，都足夠使我打十場。

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講一講選擇答案四的人士，相信他們背後都有一定的顧慮 " Barrier" 而去選擇，而他們的打法是＂Thinking before Action＂，有好處也有壞處，好處：他們可以從他人的成功或失敗中學習、可以保留一定氣力、可以從旁看到敵人的強弱項而分析和找尋打敗敵人的方法、可以先和隊友研究打法，而壞處：欠缺臨場經驗和體力、膽色、欠缺對自我能力的認識，等等，而最重要的一點：欠缺心態。要講心態，先講少少心理學（Psychology），人類大腦和所有動物的腦都一樣，腦係一個中央神經系統 （Central Nervous System），用途最簡單就是處理感覺和感情，（近期科學家研究出老鼠「較人類弱的腦袋」有憐憫心，所以他們認為人類在嬰兒時而有感情）而人類大腦的發展比其他動物都較發達，所以，也發展出很多不同的行為。回到心態（也可以訓練），正因為我們的大腦，最簡單是用感覺和感情去決定行動，所以，大家是選擇答案四的朋友可以先訓練打波的心態，相信球技和表演也會有所進步。

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籃球起源

Text: 臣玨

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籃球沒有太悠長的歷史（足球 soccer 在公元前二、三百年已有記載），有歷史記載類似籃球的運動是來自古墨西哥人，他們用人頭當個波為慶祝戰勝。而真真正正有現代籃球出現係從一位加拿大博士詹姆斯•奈史密斯 (Dr. James Naismith) 於美國發明，當時博士寫下該運動的球例，並名該運動為籃球（Basket Ball)。他們用足球來打世界第一場籃球（當時足球在世界各地已十分流行）於一八九二年一月二十日，總數有十八名球員分兩隊，他們要將＂籃球＂放進一個高十尺的桃籃子內，他們打了三十分鐘，最後一比零完場。比數和現今籃球分數差別很大，主要原因當然是球例、球員對＂籃球＂的理解和對＂籃球＂有的技術，當時的球例，他們只可以傳球（Passing），沒有運球（Dribbling），而籃子是一個完整的籃子有底的（現在分別有籃板 （Backboard）、籃框（Rim or Hoop）、和網（Net）），還有，每將球放進籃子內是只得一分。

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到五十年代尾，真正現今籃球由 Tony Hinkle 發明，將籃球的顏色變成橙色方便球員和觀眾較容易看到籃球，並且加強籃球彈力，而運球（Dribbling）正因球的彈力設計，也正式加上球例內。至於我們所認識的 NBA (National Basketball Association) 是由 BAA (Basketball Association of America) 有加拿大隊 Toronto Huskies （難怪在NBA中會有加拿大隊，因冰上曲棍球為加拿大國技，對籃球的熱衷較低）和美國隊 New York Knickerbockers 等等加上 NBL (National Basketball League) 於一九四九年所組成。

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籃球文化 - 香港篇 2

Text: 臣玨

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上回講，香港黃種年青人的飲食和身形文化，今次講打波和運動文化。黃種香港人對打波只被視為對身體或人脈網絡有益的閒暇活動，例如，識朋友或女孩子、和同事或老闆 Team Building、對自己的身形有不滿、或hea 一 hea，很少會打波為揾食，而做其他運動的原因都大同小異。為何大家都有相同看法？

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黃種香港人傳統文化（家中），長輩會控制子女做的所有事，＂唔准看電視＂、＂唔准打機＂、＂做晒功課未？＂、＂快啲食飯＂，等等唔字開始或指揮式的單向說話，沒有太多自由空間給予孩子發展別的活動，原因主要來自長輩的經驗和知識，和香港本身主體經濟（金融、服務和地產）的影響，長輩為孩子的將來賺錢能力要來自腦力不是勞力，所以打波或對學業沒有益都被長輩認為浪費時間、浪費體力，和浪費精神。當成長都一定歲數時，男女孩都開始被朋友、和主流媒體（Peer Pressure or The Main Stream）所影響，打波和做運動係觀賞、或對身體有益的活動，孩子自己對做運動員的思想已十分之低。到出去對面社會時，做運動員的可行性是零。最後，大家腦內對籃球或其他運動都只停留在＂玩一玩＂、＂試一試＂的思想。到最後運動就好似家中裝飾品，有塵被擦一擦（手痕就做一做運動）。

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上者講運動文化，但對十分熱愛籃球的打波文化又如何？首先，講一講場地。香港地小人多，可以找到一塊空置的土地是十分難，所以香港政府喺用地的方向也十分小心，盡量用最少的土地來給予最多人使用（其他原因使用量和投訴），而導致公園裏的運動場多是籃球場，和小型足球場，衍生出打籃球的人士多到街場（多勁人和有嘢學）。而街場有一定的玩法，要跟隊、球例鬆啲、有1-on-1、2-on-2、3-on-3，和4-on-4，加上地區的不同，打法和節奏也不同，等等。正因為球場的有限，每打一場大家都一定要贏（打得波緊係想贏），才可以留低繼續打波。因贏字行先，個人主義十分是低，沒有 one man team 的打法（有，但去到勁人level才出現），儘管打 isolation ，隊員不會給予太多空間去 isolated ，怕跟籃板都輸，加上大家都讀唔少書（睇就多），打法都盡量禮讓。

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講打法文化實在多得很，看一看大家的回應，決定有否繼續。

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籃球文化 - 香港篇 1

天下第一籃球殘局

Text: 編輯

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文化和殘局有何等關係？唔知講緊咩，改一改個問題，文化和打法有何等關係？因為文化本體的影響不多不少都連帶我們生活的所有決定，例如，中國文化有世代相傳，有能力者不一定做到沒有能力世襲子女位置，而別的文化就是能者得位，上者只說出文化對我們生活的影響。

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首先，講一講飲食和身形文化。香港因位於海邊四季分明的地帶，春天多霧略帶溫暖的天氣，我們開始食一些油份多的食物（因新年的傳統食品），夏天潮濕翳熱，因為天氣使我們進食的份量也減少，秋天乾燥略涼，會食多脂肪的動物，使身體有足夠的脂肪抵禦冬天的來臨，最後，冬天十分乾燥、凍，會打邊爐，使周圍的環境溫度提高，不用凍到牙都震，沒有一種固定的肉類來驅使肌肉發展，加上我們的主要食糧是米，米是一種容易消化但不可增加肌肉的食物，而做運動的強弱，主要因素取決於每條肌肉可輸出力量的多少，但不要認為肌肉大就輸出大，不一定，關於肌肉的題目下次講，還有，中國文化對食一字是只在於飽肚，每個人都聽過＂食飽啲＂、＂食飽先有力做嘢＂、等等，食就簡單連上飽，沒有別的意思，飮食文化影響我們的氣力、肌肉發展、運動量、打法，至於身形文化（瘦就一定好）就係香港人的死穴，在青春期完全接受明星瘦身文化，完全沒有正常飲食去令肌肉得到營養，飮食加上思想的熏陶下，使體力和身形都得不到做一個運動員應有的發展。解決方法，下回再談。

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衍生出的問題如打一節全場就沒有力、半推半射三分、跳高搶籃板球有難度、走籃常被封阻、轉唔到身，全部都是飮食文化下的犧牲品，是否一個殘局自己想一想，但打法就一定有關。下篇 ，會講打波、和運動文化。

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你的 Dream Team 選擇

Text: 編輯

大家有睇編輯的專欄都知道 NBA 快要開季，相信你同我都等到想打爆個電視，編輯就快要開季前，為大家設計一個小玩意，Ring-Champion Pick。遊戲玩法十分簡單，用手上的110分選擇上季的球員（在今季沒有打的而已選擇了，sorry，沒有分數退回），各人只可以選擇5個球員成一隊，到今季季尾看誰的隊中拿到最多冠軍指環為勝利，簡單得很，但是有一定的規則，一，每個球員的分數都不同，上季頭十名得分最高的球員，要用五十分換取，如果選擇這些球員餘下的分數，可換球員的得分能力一定大打折扣，上季頭十一至三十得分最高的球員，要用四十分換取，上季頭三十一至五十得分最高的球員，要用三十分換取，最後，其餘的球員每個要用十分換取；二，如果選擇同一隊的球員，二個要加多五分換、三個要加多十分換、四個要加多二十分換；三，如果所選擇的球員在季中受傷，到完季前也不可以出場打波，他的分數可以用作選擇其他球員，但只得他原本分數的一半；四，每隊一定要有傳統球隊的各個位置。

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選擇球員的方向有很多，不多談，但是，我的方向會先找一個有領袖能力的球員為頭，二選有協助一選的球員，三選有別於一、二選球員的得分能力球員，不過，全部都要穩定、少傷、有經驗，最後，可以選擇的一選少到可憐，例如，Dirk Nowitzki、Kobe、Derrick Rose、和 Blake Griffin。講返個遊戲，玩得就應該有獎，但是，本體這個只是一個網誌，只好看看參加人數多唔多才決定有否獎品，幫手轉載！

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5 O'Neals vs 5 Iversons

Text: 編輯部

大家見到殘局二個字，會諗到捉象棋中，紅棋贏唔到黑棋，同時又死唔斷氣的局面。捉棋本人沒有太大認識，不多談，而＂天下第一籃球殘局＂就係講籃球的陣式上、打法上、對策上、和球員嘅質數上的奇難雜症。有人會講＂打波就打波，講乜X陣式、打法、對策、和球員嘅質數，腦殘。＂話打波，大家都諗每次起手都入、用全力打完全場、摌底要快等等... 就ok，但以上全部都係個人，問一問，唔會打每場都係1-on-1？陣式，打法等等的出現就係要打隊賽時大家用上天給予人類最强嘅武器，人腦，加上肌肉去打贏埸波。

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今次要講嘅係五個完全一樣嘅centers對五個combo guards。介紹centers
和 combo guards 喺球場上的職責。Centers 大家都知要企的位置，就係中間，防守籃框下一歩或二歩內的範圍，和進攻敵方相同的範圍。打得center個位，就一定有身形上優勢，一定要高，最少要有2.1米身高，身形其次，職業籃球員中 O'Neal、姚明、和Dwight Howard都是數一數二的球員，不過，有些球員攻擊範圍係三分缐外，各有不同攻防方式，沒有一個一定贏晒。之於 Combe Guard 的職責，主要有二樣，一，控制籃球係場上的進攻策略，二，得分，因為這種球員的要求十分全面，有創造性、有速度、有閲讀球場能力、有神符奇技的傳球、有牽引性、最後一定要有控球和得分能力，身形多數不會太高太大, 其如有 Kobe Bryant、Allen Iverson。

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大家都知道玩 Online Fantasy games 時，選擇球員都有一定的規限，但是，今次就俾更現實或更多幻想空間大家，係場上遇到5 個 O'Neal，而你和所有隊友都是Iverson，或者，情況完全相反。多數朋友講 Iverson 隊贏啦，講速度贏、講傳波贏、講得數贏、講三分贏、贏硬沒得輸，但係，5 個 O'Neal同一時間身處係三分線內，可以摌底戓投射短、中距離的位置和難度都難到要喊，加上O'Neal喺籃框下的得分係九成以上，Iverson 隊贏硬沒得輸的理論就有保留，誰贏誰歡迎大家討論。

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