Text: 臣玨
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上篇最後所問的答案，用你們自己身體來感覺，現在大家拿出自己的八逹通，找個朋友用一根手指輕輕點著片的背面，任何位置都ok，之後用自己一根手指放在片的正面，片一定不斷地移動或掉在地上，直至兩根手指所點的位置和力度大概相同，這就是平衡點。但是，現在放在正面的手指改用上四至五根手指分佈不同位置，平衡點和控制性上，正面的有完全優勢，這正比喻成我們投射時，對籃球所需要的平衡點和控制性。FYI，平衡點和控制能力是一個mind training，多於muscle training，有機會的話，寫一些mind training。
好，入正題，大家都關心怎樣練習腕力，先問大家一個問題，從手指到手掌最多肉的地方係邊？一定係手指公和手指尾下方的手掌位置最多肉，但是，你相信這兩組肌肉是用來控制手腕的移動？一定不是，所以，控制手腕的移動和力度一定係前臂肌肉所決定。重點：前臂肌肉的力度練習一個字，揸，要揸緊拳頭。現在不是打架，乾揸緊拳頭是無用，要揸就揸根鐵管，做pull-up，做一得多個upper body肌肉building，對早期upper body肌肉building是十分有用，但要precuation，不要做過多，自己先試一試，今次到此為止，有千萬個projects要做要跟，88。
＂我字典裏是沒有不可能，我所做的就是不可能。＂
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Saturday, March 31, 2012
Monday, March 12, 2012
投射 II
Text: 臣玨
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長時間無寫作，有點懶惰。希望大家熱愛籃球的朋友們，keep住練波（練波和打球有很大的差別），球技必定有進步。上次，寫了一篇關於投籃的小知識，今次會講深入點，先講手部和上半身的動作和肌肉。
一個 Jump Shot 的movement 是如何，在此不提，看上回，現在，講手指到手掌的用途。手掌係身體上小數可以作 2 dimensional 動作的部份，主要用作處理細緻、改變方法、接觸控制。前臂(Forearm)，1 dimensional 方向活動，主要用途控制手掌開合的力度、增加或減少手部可接觸的長度。手肘(Elbow)，和前臂用途差不多，主要控制前臂伸展所輸出的力度。肩（Shoulder)於上半身第二個有Multi-Dimensional 動作方向的位置，力度的輸出是少於手肘（經Training後力度是可以大過手肘，但強大的shoulder對打籃球好處不多。）。
大概知道手部的結構，就進一歩講投籃。先講手掌，我們是用手掌運球，無人反對？所以，投籃時，我們很自然地用慣常手掌所接觸的位置控制投籃的方向，手掌的位置是球的中至底部，用時鐘來形象化，大概是三到六的位置（沒有100% 正確位置，因人的身高、體重、力度也不同），因手腕力度有限，一個掌心向天的開始至掌心向地的結束動作，是給籃球有從上往下的旋轉，使球增加入籃機會。而最重要是，手指頭的分佈，散和大的手指頭分佈在運球和投球是比較容易控制，why？大家想一想，下次講。
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一個 Jump Shot 的movement 是如何，在此不提，看上回，現在，講手指到手掌的用途。手掌係身體上小數可以作 2 dimensional 動作的部份，主要用作處理細緻、改變方法、接觸控制。前臂(Forearm)，1 dimensional 方向活動，主要用途控制手掌開合的力度、增加或減少手部可接觸的長度。手肘(Elbow)，和前臂用途差不多，主要控制前臂伸展所輸出的力度。肩（Shoulder)於上半身第二個有Multi-Dimensional 動作方向的位置，力度的輸出是少於手肘（經Training後力度是可以大過手肘，但強大的shoulder對打籃球好處不多。）。
大概知道手部的結構，就進一歩講投籃。先講手掌，我們是用手掌運球，無人反對？所以，投籃時，我們很自然地用慣常手掌所接觸的位置控制投籃的方向，手掌的位置是球的中至底部，用時鐘來形象化，大概是三到六的位置（沒有100% 正確位置，因人的身高、體重、力度也不同），因手腕力度有限，一個掌心向天的開始至掌心向地的結束動作，是給籃球有從上往下的旋轉，使球增加入籃機會。而最重要是，手指頭的分佈，散和大的手指頭分佈在運球和投球是比較容易控制，why？大家想一想，下次講。
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