Text: 臣玨
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上數個月因公事繁忙，每星期嘅睡覺時間只有手指和腳趾嘅總和，希望大家見諒。先回答一些在forum上嘅問題，Q. 點解唔一過寫晒所有power training? A. 本人小學已經加入田徑隊，從小到大都有一定慣性練習 mode，清楚知道自己身體abilities and adaptations of all different movements and stretches，當做到一些新movement 時，知道自己limited 和 challenge 嘅 target，因為過量運動容易getting injuries 。injuries 有好多種，小如皮外傷都要休息一兩日，大如傷至根骨就可能一生都唔洗再做運動。本人也見唔少朋友因傷而唔可以打波，休息時間有長有短，而自己也傷到肌肉撕裂，有一個月日日只留在床上。一句到尾，減少injuries。
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大家有跟著做pull-up 嘅朋友，當向上伸直雙手時，個加拿底有隱隱作痛，有痛係好事，老外有一句"NO PAIN NO GAIN" ，何解？因為中間有很多bio 堂會講嘅簡單人體化學反應，我唔多講，但痛係强化肌肉的必經之路。今次要講一個運動，可以練前臂和三頭肌的肌肉，＂小心＂做這一set 運動時，適可而止，因為，城市人日常生活經常用二頭肌，＂老鼠仔＂啲運動神經和能力也高得很多，但三頭肌的真正使用量就十分低，所以開始時，做一、二下就ok la。講一講，三頭肌嘅發展對射波及lay-up，有穩定movement和減少＂老鼠仔＂嘅過分或不當嘅消耗等等好處。Now introducing the exercise，called 'Dips'. 大家可以打dips 係youtube上，看一看正確做法，但不可將pull-up & Dips連接用，一定要有break。
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